Como evitar crise de tontura?

1- Evite abusar de carboidratos (doces e massas). Isso ocorre porque o ouvido, assim como o cérebro só trabalha com açúcar (glicose), então é muito sensível a variações do açúcar do sangue;
2-Tome bastante líquido (especialmente para quem tem meniere);
3-Evite jejuns muito prolongados. Jejum intermitente em pessoas sensíveis pode causar tontura. Por depender tanto do açúcar, o labirinto demora a se adaptar a dieta lowcarb ou jejum prolongado. Por isso, se você tem alguma doença do labirinto e quer fazer alguma dessas dietas, vá devagar, procure acompanhamento adequado e faça isso quando estiver com a doença muito controlada;
4-Evite excesso de sal na dieta;
5- Faça atividades físicas regulares, pois elas trabalham o labirinto também;
6-Cuide da saúde mental, pois, estresse, ansiedade e depressão são conhecidos fatores de risco para nova crise de tontura. Faça atividade relaxante como meditação e mantenha as atividades prazerosas;
7- Cuide da saúde e faça check-ups pelo menos uma vez ao ano para evitar doenças que podem interferir no funcionamento do labirinto, como problemas de tireoide.
✅Dra Kênia Chaves
🏥Médica Otorrinolaringologista
👍CRMMG 52018 / RQE33072
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