As medidas comportamentais essenciais para prevenção da doença visam, inicialmente, alertar para os fatores desencadeantes, que são múltiplos e individuais.
Os mais comuns são:
privação de sono, estresse, alterações hormonais, álcool, queijos amarelos, jejum prolongado, cheiros e luzes fortes, entre outros. Eles são melhor avaliados quando o paciente monitora sua crise num diário combinado para vertigem e enxaqueca, além de alimentação, sono, outros fatores desencadeantes e medicamentos usados.
Algum medidas para evitar a enxaqueca:
a) Evitar desencadeantes alimentares (aspartame – presente em muitos adoçantes), chocolate, cafeína, álcool, tiramina- presente em queijos amarelos e curados, carne de porco e certas carnes processadas, glutamato e nitritos-presente em alimentos ultraprocessados, principalmente enlatados e embutidos, taninos (presentes em vinho tinto, suco de maçã, chá);
b) Manter ciclo regular de sono (higiene do sono);
c) Atividade física regular;
d) Manter horário constante para as refeições;
e) Evitar fatores desencadeantes, com cheiros fortes e luzes fortes;
f) Evitar abuso de analgésicos (máximo dois dias/semana);
g) Medidas controladoras do estresse;
h) Técnicas de relaxamento;
i) Regularizar as condições hormonais femininas;
j) Manter ingestão adequada de água.
Se mesmo assim o paciente tem mais de 3 crises por mês, ele deve procurar um médico para avaliar tratamento preventivo com medicação.
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✅Dra Kênia Chaves
🏥Médica Otorrinolaringologista
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