De forma geral, ter uma alimentação saudável e hábitos de vida equilibrados já são suficientes para evitar tontura e zumbido de causa metabólica.
A seguir dicas para você cuidar da sua saúde:
1. Evitar jejum prolongado (mais de 3 horas);
2. Evitar o consumo de alimentos ricos em açúcar refinado a fim de evitar picos da insulina;
3. Evitar dietas com excesso de carboidratos;
4. Consumir alimentos ricos em fibras (frutas e verduras) e preferir farinhas integrais, já que elas diminuem o índice glicêmico dos alimentos;
5. Praticar atividade física regular, pois ela diminui a resistência à insulina e evita diabetes e obesidade;
6. Controlar a ingestão de lactose (nos pacientes com intolerância, que representam grande parte da população adulta);
7. Reduzir o consumo de cafeína e xantinas presentes em refrigerantes a base de cola, chás pretos, café, guaraná, chocolate e energéticos;
8. Beber muita água;
9. Evitar consumo excessivo de álcool;
10. Não fumar;
11. Evitar o estresse e praticar atividades de relaxamento, como meditação, yoga e atividades físicas regulares;
12. Dormir bem, que é essencial para produção adequada de vários hormônios;
13. Fazer check-ups frequentes;
14. Manter o peso ideal.
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✅Dra Kênia Chaves
🏥Médica Otorrinolaringologista
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