Dia 15/03/24 é o dia mundial do sono e por isso vou passar 3 medidas simples que melhoram muito o sono:

1- Ter uma rotina de sono, ou seja, ir dormir e acordar em horários parecidos todos os dias.

2-Evitar café e estimulantes (pré-treino, energéticos) e refeiçoes pesadas a noite, principalmente no jantar.

3- Preparar o ambiente para dormir: arrumar a cama, ligar o ar condicionado ou ventilador, usar óleos essencias calmantes, enfim, do jeito que você gosta de dormir.

Dica extra: usar a cama apenas na hora de dormir, não usar para estudar, nem para comer, nem para assistir TV.

Dra Kênia Chaves

CRMMG 52018

RQE 33072